夏天劝你养成这个“最赚”的习惯！中医西医一致推荐：每天15分钟就管用

高温天气易致人烦躁困倦，中医认为夏季属火，午时心经气血旺盛，午睡15至20分钟可滋养心脏、平抑心火。西医研究也显示，偶尔午睡的人中风和心衰风险降低近一半。此外，研究还发现经常午睡有助于延缓大脑衰老、降低痴呆风险、调节情绪和辅助控制体重。专家建议，午睡最佳时段为12时至13时，饭后隔20分钟再睡，时长控制在15至30分钟，尽量平躺或使用U型枕，避免趴睡；醒后静坐片刻再起身，并喝一杯温水。短时午睡相当于给身体“中场休息”，能有效提升下午的精力和工作效率。